El ronquido es una molestia que padece gran parte de la población… en concreto sus compañeros de cama o habitación.
Como vimos en artículos anteriores el ruido es un factor que afecta negativamente al sueño y el ronquido de la pareja puede superar con creces los decibelios que una persona puede soportar sin llegar a despertarse.
Se estima que conforme avanzamos en edad aumenta la probabilidad de que ronquemos. De acuerdo con esto, las personas de más de 50 años suelen roncar más (en torno al 30% o el 40% de la población en esta franja de edad serían roncadores).
El roncador raramente es consciente de su problema hasta que recibe la queja de su acompañante de dormitorio (¡o incluso de aquellos que duermen en otras habitaciones de la casa!).
Así que, una vez que se sabe, a muchas personas les surge la pregunta "¿hay alguna solución para dejar de roncar?".
Se sabe que la obesidad contribuye a la aparición del ronquido.
La primera medida para aquellas personas con sobrepeso que son roncadoras es siempre la pérdida de peso. Aunque es un objetivo que conlleva gran dificultad para muchas personas, hay que insistir y ofrecerles ayuda para conseguirlo, ya que si lo consiguen, hará disminuir sin duda la frecuencia y la intensidad de su ronquido.
El alcohol tiene un efecto negativo sobre el ronquido, siendo un factor potenciador del mismo, por lo que debería ser eliminado en todos los casos.
Un gran porcentaje de los roncadores padecen el llamado "ronquido postural". Este nombre hace referencia al hecho de que es mucho más probable roncar en la posición decúbito supino (durmiendo boca arriba) que en otras posiciones, por ejemplo, de lado. Sabido esto, es muy difícil controlar nuestra propia postura durante el sueño. Podemos recomendar al paciente: "duerma usted de lado", pero "¿cómo lo puedo conseguir, si mientras duermo no soy consciente de mi posición?".
Para salvar este obstáculo se han desarrollado ingeniosas maneras para obligar al cuerpo a permanecer de lado mientras se duerme.
La más clásica es la opción de la pelota en la espalda. Este método consiste en colocar atada una pelota de tenis en la espalda, lo que hará que tengamos que cambiar de postura cada vez que nos giremos para descansar la espalda sobre el colchón.
En la actualidad se han diseñado nuevos aparatos que siguen en investigación y perfeccionamiento, auque ya se pueden adquirir los primeros prototipos.
Una de las nuevas propuestas, que por el momento se ha mostrado eficaz, consiste en una banda alrededor de la cabeza, con un pequeño aparato que queda en la frente del sujeto. Este aparatito ejerce una pequeña vibración cada vez que la persona se sitúa boca arriba, provocando que éste, se cambie de posición.
En este artículo hemos repasado las diferentes medidas que han mostrado eficacia para disminuir o eliminar el ronquido, aunque no pretende ser una descripción exhaustiva de los mismos.
Hemos dejado de lado las medidas quirúrgicas, que podrían ser eficaces para un porcentaje pequeño de la población.
Si usted padece de ronquido, le invitamos a que visite al especialista y que a través de su estudio y su asesoramiento, tomen la decisión sobre las medidas más adecuadas para su caso.
Unidad de Sueño de MAZ Elia Usieto. Psicóloga Mª Jesús Valiño. Neurofisióloga Mª Pilar Cuartero. Neurofisióloga