Identifica la zona en la que necesitas actuar y pincha en la zona sombreada; en la figura masculina encontrarás ejercicios de calentamiento y movilicaciones, mientras que en la figura femenina encontrarás ejercicios de estiramientos. Al pinchar la zona se lanzará un vídeo con el ejemplo del estiramiento a efectuar. Copia los movimientos y sigue con las demás zonas a trabajar
También puedes seguir las dinámicas completas de estiramientos o calentamiento o las indicadas por actividad en tu trabajo.
¿Cómo hacerlo?
En la plataforma hay estiramientos generales, específicos y por zonas del cuerpo. Para estos, únicamente, pincha el enlace y sigue el vídeo.
NOTA: Es conveniente consultar con los responsables de prevención de tu empresa o con los riesgos asociados a tu puesto de trabajo para que nos indiquen la dinámica a realizar, cuándo y cuántas veces se tiene que hacer.