Cuidar nuestra salud física y emocional durante este periodo de confinamiento es de vital importancia.
En esta sección ponemos a vuestra disposición información, vídeos y documentación que os pueden ayudar a manteneros sanos y saludables durante la cuarentena.
Alimentación saludable en cuarentena. ¿Cómo hacer los platos de comida más saludables?Descargar: PDF
Ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar. El objetivo es mejorar la función pulmonar y el patrón ventilatorio, los cuales pueden haber quedado afectados tras una infección por COVID-19.Ver vídeo: pinche AQUÍ.
Ejercicios aeróbicos y de fuerza para mantenerse en forma. En este tiempo de confinamiento es recomendable realizar ejercicio físico, ya que nos va a ayudar a mejorar nuestra capacidad respiratoria, prevenir complicaciones cardiocirculatorias y como vía de desconexión.Ver vídeo: pinche AQUÍ.
Estiramientos para teletrabajo durante la cuarentena. Mientras trabajas mirando la pantalla puedes realizar unos ejercicios para movilizar tu columna cervical. Recuerda mantener una buena postura mientras estés sentado teletrabajando. Estira y levántate cada 1h 30m.Ver vídeo: pinche AQUÍ.
Estiramientos básicos y sencillos para hacer en casa. Para aquellos que estén teletrabajando y para todos en general. Estamos más sedentarios y estirar es un buen método preventivo de lesiones musculoesqueléticas.Ver vídeo: pinche AQUÍ.
¿Cómo gestionar bien el estrés durante la cuarentena? Depresión, estrés, insomnio o ansiedad pueden ser consecuencias psicológicas del confinamiento.Descargar: PDF
Afrontar y acompañar en el duelo. En estos dos documentos encontrarás consejos sobre cómo actuar con una persona que se encuentre en situación de duelo.Descargar: PDF 1 | JPEG 2